Prenez les commandes!
La gestion du stress est importante pour votre santé et celle de votre famille.
L’agriculture et l’élevage sont des activités stressantes. La cardiopathie, les maladies artérielles, l’hypertension, les ulcères et les troubles nerveux sont au nombre des problèmes courants liés au stress que connaissent les producteurs. En effet, ce qui était jadis une activité physique exige aujourd’hui une part intellectuelle de plus en plus grande. L’évolution de la technologie, la gestion financière ainsi que la mutation de la production agricole et animale contribuent au stress, surtout en des périodes comme celles de l’ensemencement et des récoltes. Le docteur Brian Woodfall, médecin généraliste de Vancouver, aide ses patients à gérer le stress sur une base quotidienne. Il nous propose quelques conseils à ce sujet, car, s’il n’est pas géré adéquatement, le stress peut provoquer des accidents, voire la mort.
Faites l’inventaire des situations stressantes
La première étape vers la maîtrise du stress consiste à s’examiner soi-même de manière honnête et objective. Dressez la liste des choses qui vous stressent. Est-ce un stress constant ou intermittent? Êtes-vous plus stressé qu’il y a un an? Si c’est le cas, les pressions ont-elles changé ou est-ce votre perception qui n’est plus la même? Le stress affecte-t-il votre santé et vos rapports avec votre entourage?
Parlez-en
Une fois que vous savez comment le stress vous affecte, vous enclenchez le processus graduel qui vous apprendra à le maîtriser. Gérer le stress, c’est notamment se débarrasser de mauvaises habitudes et en acquérir des bonnes.
La première étape consiste à parler de vos problèmes avec quelqu’un en qui vous avez confiance. Choisissez une personne avec laquelle vous pouvez parler sans détour : un médecin de famille ou un religieux, par exemple.
Il est important de savoir à quel moment le stress s’installe. Bien que les symptômes varient, les réactions physiques peuvent aller des maux d’estomac au resserrement des muscles du cou ou des épaules. Pour vous soulager, concentrez-vous sur autre chose, prenez de profondes respirations et relâchez vos muscles.
L’emploi du temps, voilà la clé
Pour bien gérer le stress, il est essentiel de se fixer un emploi du temps réaliste. Laissez du temps pour l’imprévu, car on ne peut tout planifier. Écrivez les tâches que vous devez accomplir et biffez-les au fur et à mesure qu’elles sont réalisées; cela vous aidera à rester aux commandes et vous procurera un sentiment d’accomplissement.
Il peut être difficile d’apprendre à se relaxer. Vous pouvez, par exemple, essayer de marcher ou de manger lentement. Ou vous asseoir et vous concentrer tout en relâchant vos muscles.
Selon le Dr Woodfall, le stress ne disparaîtra jamais. « Il fait partie de nos vies et il est là pour rester. Cependant, à l’aide de quelques stratégies simples, vous pouvez maîtriser la façon dont vous réagissez quotidiennement au stress et dont ce dernier vous affecte. »
|
